no cardio

Siema Wariaty %-), Dzisiaj dzien na luzie mimo ze czakal na mnie 4 trening z rzedu i to ten z najwieksza objetoscia. Po wybudzeniu bachlem 45min cardio bo fajnie nawet wchodzilo, efekt widzicie na fotce ponizej ;-) Potem standardowo sniadanko i skoczylem z corcia na zakupy bo jajek i innych p****** juz nie bylo. Pepsi ligt tez juz nie mialem wiec [...]

[...] x 5 + 5 z pomoca 4) brama 6 seri na dobre dokrwienie 20-15 powt. Trening mega udany, plan wykonany w 100% czyli idziemy powoli w ciezary. Pompa masakra, przebralem sie przed cardio to cyce naprawde robily wrazenie, prazki zyly no i ta pompa %-) Fotek nie robilem bo i tak juz wszyscy gapili a kumpel dolewal oliwy do ognia okrzykami motywacji itd [...]

[...] prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą.., tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio;-D Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi się po każdej serii że zejdę;-) Waga rano 71 kg, tak sobie myślę zostało jeszcze jakieś 5/4 cm [...]

[...] robić co drugi dzień w domu ;) Tuż przed treningiem rozbolała mnie głowa, na samym treningu było w miarę okej, ale przy wyprostach bolała mnie już tak bardzo, że odpuściłam cardio. Miska warzywa: sałata rzymska <3, kalafior, papryka czerwona, pomidory napitki: woda, kawa z odrobiną mleka, herbata leki: ibuprofen 400mg (póki co) [...]

Siema na dzisiejszy wieczór 5. Po dzisiejszym cardio musiałem wykonać jeszcze interwały w postaci 30 minutowego odkurzania mieszkania :D dołączam dzisiejsza aktywność w foto /SFD/2018/10/5/b3fa626868ce43469cf1f34b792e9ca4.jpg 6. Co do dzisiejszej szamy: zjadłem nieco mniej niż planowałem, chociaż może nie do końca bo raz podgryzłem kawałek sernika [...]

19.10.2018 Jest 15:30. Siema wszystkim, właśnie rozpisuję to co będzie się dzisiaj na treningi - oczywiście w planie, bo jeżeli w trakcie pojawi się coś dodatkowego to będzie uzupełnienie :) Akurat mam czas więc smarujemy post. Do tej pory jestem po dwóch posiłkach. Przed treningiem mam zamiar wcisnąć porządną kawkę oraz batonika gainbolic 1000, [...]

[...] dużo energii, dzisiaj czuję się świetnie, brakowało mi tego, tej nagłej podbitki kalorii. W poniedziałek wskakuję na wagę, zobaczymy czy coś ruszyło, jak nie to podbijamy o 150 kcal Jutro sobota, w planach lekkie cardio a w niedzielę chyba zacznę sesję klatki piersiowej bo i tak cały dzień wolny - narzeczoną wyjeżdża więc będę zamulal %-)

01.11.2018 Krótki wpisik co do wczorajszego dnia. Zrobiłem cardio - 12 km biegu. Powiem Wam szczerze, że był to jeden z cięższych treningów ostatnimi dniami :P moje nogi po środowym treningu to jeden wielki dramat- zajechane jak koń po westernie :D myślałem, że padnę w trasie i nie wstanę no ale wizja tych zapiekanek, które na mnie czekały [...]

[...] co pisac, byly 2 treningi silowe gory ciala na ciezarach rozgrzewkowych Zaraz po 10 min rozgrzewki + 20 min HIITa. Bez problemu dochodze do 175bpm i wyzej Do tego 2 dni cardio; 60 min w stalym tempie. Tetno poczatkowo niskie, cos ok. 60% HRmax, w ostatnich 15 minutach poszlo do gory DIETA: byloby 100%, ale w czwartek bylam na konferencji... [...]

Siemankoo:) Troche sie obijałem z pisaniem na forum, ale spowodowane było to ciężkimi przygotowaniami no i praca... Ale wkońcu dostałem moj " Wybłagany urlop" i jutro po cardio postaram sie wrzucic jakieś fotki z mojego postępu:) Narazie moge powiedziec ze trenuje systemem 3 treninug 1 wolny. No ale ten wolny to oczywiscie cardio:) Trenuje 2 raz [...]

[...] i nogi muszą się przyzwyczajać, chociaż nie wiem czy plan przewidywał takie skoki obciążenia w maksach. Poza tym ciężkawe już zaczęły być także push pressy. Dzisiejsze cardio w postaci 1/2 Cindy- oczywiście pogubiłam się w liczeniu, ale wiadomo że póki co workouty bez obciążenia są moją piętą achillesową. Na pewno mniej niż 10 rund, [...]

zrobiłam dziś sobie dwa treningi cardio, żebyś się nie czepiała No! Masz szczęście Wycieczka super, a i sporo kcal spalonych

[...] 3. kurczak w cieście francuskim i sałatka no i lecimy %-) 4. lody koktajlowe 130ml, kawałek karkówki i rogalik no i tam w między czasie jeszcze jakaś odrobinka dżemu jak piekłem rogalsy :-) źle nie było, ale żeby wszystko było na miejscu wieczorem była seria aerobów 10 minut cardio + 30 min HIIT (60sek/30sek) + 10 minut cardio i to na tyle :-)

[...] sztangielek bokiem 12/12/10/8 5. Podciąganie sztangi do brody 15/15/15/15 I o czymś zapomniałam... Trudno. W każdym bądź razie były plecy i barki dziś. Ale na sam koniec dzisiaj towarzyszyłam trenerowi Adamowi podczas cardio :-D czyli + 20 minut cardio na orbitreku Dzisiejszy trening ok, trochę mocy było, a jutro koniec latw..czas do pracy!

Dzisiaj dzień pracy, w związku z czym tylko i wyłącznie mogę sobie pozwolić na cardio wieczorem, a właściwie w nocy, no i brzuch :-) ZOSTAŁO 13 DNI DO MISTRZOSTW ŚLĄSKA DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor i takie tam + przepyszna kawa z bezcukrowym syropem czekoladowym z Waldena 0kcal - mogłabym pić litrami, jest tak [...]

Będzie dobrze a Ty na pewno dasz radę :-) Pewnie, że dam :-)) :-) TRENING rano na czczo 30 min cardio wieczorem: barki 1. wyciskanie na smithie do klatki 4 x 8-10 35kg-40kg 2. wyciskanie na smithie do karku, szeroki chwyt 4 x 8-10 35kg 3. podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10-12 20kg 4a. unoszenie hantli w bok 3 x 15 8kg 4b. unoszenie hantli [...]

[...] iść do pracy #-P Ale najważniejsze, że trochę to wyleżałam i już jest dużo lepiej :-) :-) Dzisiaj już nie mogłam odpuścić i trenowałam normalnie: TRENING rano na czczo 30min cardio wieczorem: barki 1a. wyciskanie hantli siedząc 4 x 12-15 1b. unoszenie hantli bokiem 4 x 15 2a. arnoldki 4 x 12-15 2b. unoszenie talerza w przód 4 x 15 3a. podciąganie [...]

Jedzenia sporo, a patrząc na sylwetkę i jakość utwierdza to tylko w przekonaniu, że u Ciebie treningi do lekkich nie należą ( DTL... taa... %-) ), no i to zue, kataboliczne, kortyzolotwórcze cardio :-D też pewnie swoje robi. Te płatki ryżowe z wodą jesz, że nic nie wypisałeś dodatkowego? :-)

[...] + drop 100x9p + reg: 20x60kg -Rozpietki z linkami, poziom 4x 12-12-20-20 -Wycisk hantli 4x12 (stlay ciezar, ale lepsze dopiecie) -Porecze 4x15 + unoszenie na bo 5x15-30p i cardio 15 min no spoko trening ale jakis slaby byłem nie wiem czemu, 140 poszło fajnie na 5p i 1 z pomocą, niby progres jest bo tydzien temu bylo 135 x 5, za tydzien powtórze [...]

[...] 10kg więcej niż ostatnio %-) Też nie wiem co to się dzieje ale mnie prawy łokiec pobolewa :/ chyba musze zainwestować w jakieś opaski na łokcie by troche te ścięgna odciążyć. Dzis DNT(ale cardio chyba wpadnie bo wczoraj nie bylo) i jt prawdopodobnie też DNT zrobie bo coś lekko przemęczony sie czuje albo to złe sygnały wysyłane przez pogode %-)